Päijänne Fightersin salilla opeteltiin lauantaina 10.1. kuntonyrkkeilyn perusteita.
Lahden Laakin valmennustiimistä oli Padasjoelle saapunut kaksi kokenutta kouluttajaa ja lajikonkaria, Ville Mäki-Kamppi ja Jari Nikkilä, jotka saivat vauhdikkaan treenin osallistujat toteamaan lajin niin hauskaksi, että heti sovittiin jo seuraavasta treenistä ensi lauantaille.
Kuntonyrkkeily on nyrkkeilytekniikoita hyödyntävä liikuntamuoto, jossa ei otella, vaan lyödään säkkiä tai pistehanskoihin. Pariharjoittelussa nyrkkeilyhanska toimii tähtäyspisteenä lyönnille.
Padasjoella nyrkkeilyä ei ole aiemmin harjoitettu, toki paikallisen kamppailulajiseuran taekwondo- ja krav maga –harjoituksissa käytetään samantapaisia liikkeitä.
Nikkilällä on vaatimattomat 52 vuotta kokemusta nyrkkeilystä:
– Jotain jo tietää, myhäili Nikkilä, joka on aikanaan kilpaillut nyrkkeilyssä kahdeksan vuotta ja saavuttanut parhaimmillaan kirkkaimman mitalin SM-kilpailuissa.
– Olen nykyinen eläkeläinen, entinen brankkari eli palokuntalainen.
Mäki-Kamppi aloitti kamppailu-uransa kuntonyrkkeilyllä 26 vuotta sitten. Työnantajan järjestämällä kurssilla lahtelainen hurahti lajiin täysillä ja pian mukaan tuli myös potkunyrkkeily, kilpanyrkkeily, karate, jujutsu… Siviiliammatiltaan hän on rautatieläinen.
– Tehkää oman kuntotason mukaan, rajoitteenne huomioiden, opasti Mäki-Kamppi.
Alkulämmittelyssä viriteltiin kroppaa niin hölkkäämällä kuin käsien pyörittelyllä ja lajinomaisilla ilmaiskuilla. Varsinainen harjoittelu keskittyi kuntonyrkkeilyn perustekniikoihin. Aluksi oli opeteltava ilman nyrkkeilyhankoja oikea käsien ja jalkojen asento sekä suojaus: vapaa nyrkki on aina pidettävä poskea vasten. Sitten asetuttiin parin kanssa nyrkkeilyasetelmiin jalat hartianlevyisessä asennossa olkapääotteluun, jossa koetettiin läppäistä vastustajaa sivukautta ja samalla itse välttyä osumilta.
– Äänestä päätellen tuntuu olevan liian hauskaa. Otetaan käyttöön rangaistus eli osumasta kaksi Turkka-hyppyä.
Mäki-Kamppi korosti, että lyönti lähtee aina jaloista. Peruslyöntejä ovat suora, yläkoukku ja alakoukku molemmilla käsillä.
– Käytetään koko kehoa, käsi vain välittää voiman.
Pieni kyykkyasento, leuka rintaan ja katse vastustajaan. Lopuksi mätkittiin jo oikein kunnolla parin pitelemiin pistareihin. Opettajat kiersivät korjaamassa osallistujien asentoa ja lyöntitekniikoita.
Hien pintaan tuonut treeni päättyi lihaskunto-osioon venyttelyineen.
Laji kehittää kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota, ja sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kuntonyrkkeilystä hyötyvät erityisesti istumatyöntekijät, kun niska-hartiaseudun jumit saavat kyytiä.
Uusiakin kuntonyrkkeilystä kiinnostuneita otetaan yhä mukaan. Taekwondoa salilla harjoitellaan maanantaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin, krav magaa maanantaisin ja torstaisin.