Vuoden ensimmäinen Muistikahvila kokoontui presidentinvaalien ennakkoäänestyksen vuoksi kirjaston monitoimitilassa.
Debyytin jälkeen tila todettiin niin hyväksi, että seuraavatkin Päijät-Hämeen Muistiluotsin järjestämät Muistikahvilat on tarkoitus järjestää Matkahuollon entisissä tiloissa. Tilaan on kätevästi oma sisäänkäynti sekä kahvinkeittomahdollisuus ja oma rauha jutustelulle.
22.2. kokoontuvan Muistikahvilan aiheena on muisti ja muistisairaudet, 19.3. puhutaan arjen ja asumisen ennakoinnista ja 16.4. hankitaan virkistystä kevääseen.
Tammikuun teemana oli aivojen aktivointi. Muistiasiantuntija Petra Behm kertoi, että aivot tykkäävät, kun niitä käytetään, mutta aivojen pitää saada myös vastapainoksi levätä.
– Aivojen säännöllinen aktivointi vaikuttaa muistin toimintaan, ehkäisee tai ainakin viivästyttää muistisairauden puhkeamista, parantaa keskittymiskykyä sekä helpottaa uusien taitojen oppimista, luetteli Behm aivojen rassaamisen hyötyjä.
Aivoilla on monta tehtävää: ne ylläpitävät elämää, säätelevät muiden elinten toimintaa, välittävät aistien avulla tietoa ympäristöstä, tuottavat mielen toimintaa sekä säilyttävät ja ohjaavat ihmisen persoonallisuutta, käyttäytymistä ja tunteita.
Yksin asuvalle radio on hyvä seuralainen. Musiikin kuuntelu, laulaminen tai tanssiminen tuo hyvää fiilistä.
– Musiikin kuuntelu vahvistaa aivojen hermoverkkoa. Kaikenlainen musiikin tuottaminen tai kuuntelu on meille hyvästä.
Aivoja voi jumpata myös opiskelemalla kieliä sekä tekemällä tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia.
– Joka päivä olisi hyvä tehdä vaikkapa viisi minuuttia varpaille nousua ja yhdellä jalalla tasapainoilua. Jalka- ja vatsalihasten hyvä kunto saattaa ennaltaehkäistä liukastumisia ja kaatumisia.
Liikkua voi yksin tai ryhmässä, ulkona tai sisällä, kukin mieltymyksiensä mukaan.
– Liikunta lisää mm. stressinsietokykyä, virkistää, ehkäisee unettomuutta ja ylläpitää lihasten toimintaa. Tarkkaavaisuus ja päättelykyky joutuvat koetukselle ja kehittyvät hyvin esimerkiksi ryhmäliikuntatunneilla, jossa yrittää pysyä ohjaajan tahdissa mukana.
Aivot pitävät myös terveellisestä ravinnosta.
– Kun syö terveellisesti, säännöllisesti ja värikkäästi, saa tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.
Päijät-Hämeen Muistiluotsi kouluttaa myös Ahaa! -aivotreeniryhmien ohjaajia maalis-huhtikuussa. Jos vapaaehtoisuus, ryhmänohjaus ja aivojen treenaaminen kiinnostaa, kannattaa osallistua maksuttomaan nelipäiväiseen koulutukseen.
Viikolla 11 vietetään valtakunnallista Aivoviikkoa ja tällöin Lahdessa ja Heinolassa järjestetään Kuulo ja muisti –yleisöluennot.