Eläkeliiton Päijät-Hämeen piirin Ikäänny ja voi hyvin -hankkeen vuoden viimeinen tapaaminen pidettiin maanantaina 2.12. Kotiseututalolla. Asiantuntijafysioterapeutti Iiris Salomaa Päijät-Sotesta kertoi luustoterveydestä ja kaatumisen ehkäisemisestä.

– Luuterveyteen voidaan vaikuttaa huolehtimalla riittävästä kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saamisesta sekä liikkumalla riittävästi ja ehkäisemällä kaatumisia.

90 % murtumista syntyy kaatumisen seurauksena. Kaatuminen ei kuuluu normaaliin ikääntymiseen ja sen vaaratekijöihin voidaan vaikuttaa. Vaaratekijät voidaan jakaa kolmeen osaan: sisäisiin ja ulkoisiin vaaratekijöihin sekä tilanteeseen ja käyttäytymisen vaikuttamiseen.

Sisäisiin tekijöihin kuuluu muun muassa se, että huolehditaan, että lääkitys on kunnossa, näkö tarkastettu ja silmälasit päivitetty. Ulkoisia vaaratekijöitä voidaan minimoida esimerkiksi hankkimalla liukuesteet kenkiin, ottamalla turhat esineet ja liukkaat matot tieltä pois ja huolehtimalla riittävästä valaistuksesta myös yöllä.

Kolmanteen osioon kuuluu kiireen unohtaminen, riittävä nukkuminen ja monipuolinen ravitsemus.